☀️ Começando o dia
Um passo de cada vez. Não precisa fazer tudo perfeito.
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⏸️ Pausa de 2 minutos antes de uma nova tarefa
O que é mais importante agora?
O que eu estou fazendo?
🌼Você organizou seu dia. Isso já é cuidar de você.
🏠 Antes de sair de casa
Confere com calma. A lista lembra por você.
🔊 toque na frase azul para ouvir · segure para ouvir por pedaços
⏸️ Antes de fechar a porta
Estou esquecendo alguma coisa importante?
🚪✨Tudo conferido. Pode ir tranquila.
✍️ Antes de uma reunião
Use sempre que tiver uma. Pode zerar e usar de novo.
👏Pronta para entrar. Você se preparou.
🌎 Inglês do dia
Sem pressão. Ouça, repita se quiser, entenda uma de cada vez.
🔊 toque no som para ouvir · toque na frase para ver o que significa
velocidade da voz:
✨ Frase do dia
📓 Aprender hoje
Entender uma frase já é uma vitória. 🌱
💭 Um momento para você
Quando a voz crítica aparecer, respira e lê isto.
Sempre que surgir o pensamento "sou incapaz", "sou inferior" ou "tem algo errado comigo", pergunte:
"Isso é uma evidência real, ou é a voz da autocrítica falando?"
✨
Ter TDAH explica algumas dificuldades.
Não define quem você é.
✨
Ter TDAH explica algumas dificuldades.
Não define quem você é.
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Você é inteligente, capaz e esforçada.
Isso é fato — está na sua história.
Se um dia o peso ficar grande demais, você não está sozinha.
CVV — Centro de Valorização da Vida: 188 (24h, gratuito)
Emergência / SAMU: 192
Este app ajuda a organizar o dia — ele não detecta nem responde a crises. Fale com sua terapeuta ou com alguém de confiança.
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